生活が乱れてきたら、禅を根本にして整える自分。

気持ちに余裕がなくなってしまうと
毎日を楽しめません。
たまにはゆっくり坐禅なんていかがでしょう。

僕の場合、
禅と言って先ず思いつくのが「坐禅」ですね。
禅の修行は坐禅に始まり坐禅に終わると言われている。
坐禅の基本は「調身・調息・調心」の三つ
姿勢と呼吸を整え、心を整える事が大切だという。

尾てい骨と頭のてっぺんが一直線になるように
姿勢を整える。これが調身。

腹の下（丹田）に意識を集中して、長く細く息を吐く。
すると自然に長く息を吸う事になる。
吐いて（呼）から吸う（吸）という
正しい呼吸で息を整える。
そうすると自然に心が整ってくる。

一日の中で、少しだけでも
そんな時間を作る。
僕の場合、生活リズムが乱れてきた時など
坐禅で整えるようにしています。

坐禅の最中・・
「何も考えないように…何も考えないように…」
って思うと余計考えてしまう＾＾
始めから上手くできる人はいないけど
心に少しゆとりができますよ・・

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